plany treningowe

[...] tym bardziej dziwi mnie to zmęczenie i brak chęci, tym bardziej, że robiłem tydzień wypoczynku niedawno, a przecież nie trzeba robić przerw co miesiąc. Trenuję od lat, i plany treningowe zmieniam co ok. 2 miesiące. Martwych i przysiadów chwilowo nie robię ze względu na fizjo lędźwi. Starałem się podać wszystkie poszlaki, jakie mogłyby być [...]

Zauważcie jeszcze, że w tym roku Bartek Szymkowiak rozpoczął studia na Politechnice Poznańskiej i nie robi już każdego treningu pod okiem ojca. Wykonuje jedynie plany treningowe napisane przez niego, ale na treningach musi radzić sobie sam. Tak więc chwała mu za to, że mimo wyjazdu spod stałej opieki trenera kadry potrafił zrobić tak znaczące [...]

Jeszcze dwa tygodnie i bedzie sprawdzian , powrzucam filmiki z maksow i mozna bedzie ocenic jak to wyglada Dlatego beda musial juz powoli myslec jakie plany treningowe wrzucic gdy to dobiegnie konca , masz moze jakies pomysly? Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2009-08-16 00:40:06

[...] % w ciężarze, a jak OGROMNA w ilości powtórzeń. EDIT: Antoś dobrze prawi, chociaż ja bym zaczął na pierwszy plan góra-dół, bo jednak częściej się ćwiczy, ale nie istotne. Swoją drogą ciekawe, że plany treningowe układane przez speców z sfd, za które się płaci, zawsze są w formie splita... Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-08-30 16:05:47

Wesilych I spokojnych życzę każdemu! U mnie na spokojnie, założenie jest takie aby utrzymać dietę i plany treningowe, dopiero co odpoczywałem z okazji urodzin, więc na swieta nie chce luzować. Tak czy siak trochę więcej czasu więc pogotowac aż się chce. Z wczoraj sernik w wersji tiramisu Garnek zukru dla mnie Platki z budyniem Wafle ryżowe z [...]

mozesz spokojnie ulozyc sobie nawet dwa plany treningowe A, B i przeplatac je z treningu na trening co do zmianuy kolejnosci to jesli dobrze rozumiem chcesz na te sama grupe miesniowa zamieniac kolejnosc ?? troszke to utrudnia sprawdzanie makso, wiec nie polecam tego w pierwszym cyklu HST, pozniej gdy juz chwycisz o co w tym chodzi mozesz zaczac [...]

Ze sila nie idzie to do***ac 100 seri? Poszukaj bledow w diecie Poczytaj i uluz nowy trening. Przeciez nie raz pisalo na forum jak sie uklada plany treningowe

Michail wchodze w to jesli mozna Temat dla 15latków, opisy odżywek, przykładowe plany treningowe ,schemat-jak sie mierzyć..wszystko na....http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100654 autor:joker....

Dla mnie najlepsza chyba będzie grupa VI Niestety, wciąż mam problemy z sadełkiem Michail, czy plany treningowe będą ustalane również dla osób ćwiczących w domu, które nie mają dostępu do wszystkich maszyn? Pozdrawiam wszystkich! - Vitoss "Kto nie próbuje, nic nie osiąga, Kto dąży do celu, osiąga wszystko."

no to JOKER JEST DRUGA GRUPKA Temat dla 15latków, opisy odżywek, przykładowe plany treningowe ,schemat-jak sie mierzyć..wszystko na....http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100654 autor:joker....

[...] klata na poziomej 80 kg (4x8) przysiad 120 kg (4x8 ) pompki na poręczach 25 kg (4x8) żołnierskie 40 kg (4x10) Trochę to będzie nieczytelne, bo w trakcie cykli zmieniałem plany treningowe, coś wyrzucałem inne ćwiczenie dokładałem. Ostatniej masy nie podaję, bo jest opisana na początku wątku, próbowałem na tłuszczach i początkowo zacząłem [...]

Chlopie drogi!..Krac by z Toba to zrobil co Pudzian z Najmanem.. Yyyyy kathy ja zmieniłam plany treningowe Nie pasuje mi w tym roku

Wojtasch czy jak to się pisze owija w piękny papierek najprosztsze plany treningowe.Bench press to neck wide grip guillotine rest sec-total hypertrophy i wielu naiwniaków uważa go za wielkiego eksperta;-)

Tak czy inaczej jakby coś - to służę pomocą. Szczególnie jeśli któraś z Was ma jakieś problemy z kwestiami treningowymi. To chętnie pomagam od zaraz. A na jakieś plany treningowe można liczyć? :-)

Bosko. :-) Jak tylko zostaną wrzucone plany treningowe to zmieniam dotychczasowy :-)

Zerknij sobie do tematu podwieszonego Pierwszy rok treningów znajdziesz gotowe plany treningowe. w razie pytań pisz.

[...] taką Jeny- ona ma licencję B na coś tam, nie wiem jak to z niemieckiego się tłumaczy, taka ok 160cm wzrostu kuleczka, ogólnie mi się wydaje, że ma lekką nadwagę i rozpisuje plany treningowe i pokazuje ćwiczenia.... W sumie rozpisuje, to za dużo powiedziane, bo pomierzyła tą laskę na jakimś dziwnym przyrządzie i jej wszystko na kompie wyskoczyło, [...]

[...] że 3-4 zeta mogę dać %-) ) i szału ni ma. W jednym były przepisy jakieś w miarę sensowne (bo akurat był artykuł o potrzebie jedzenia większych ilości białka niż średnia krajowa, to i przepisy dobrali ilustrujące. Jakieś plany treningowe bywają, rozczulające są do nich ilustracje czasem, w rodzaju MC ze sztangielkami tak na oko z 5-6 kilo :D

i po co? masz tu w Lejdis gotowe plany treningowe... diete sama sobie ułożyć możesz też.. nie czaję...

lodzian powiedz mi ty z twoim długim doświadczeniem pewno ogarniasz mniej wiecej plany treningowe nie?